肉体调养：宜安养神色
 ，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起 ，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒” ，看重降水较多 ，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达
、球类行动等，但仍应防止偏激出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动 。

饮食调养
 ：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜 、葱
、辣椒等辛味食物
，多吃酸 、咸味食物，如大麦 、黑豆  、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物
，如小米 、苡米 、藊豆 、砂仁等 。

如下推选多少道养生药膳：

大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克
，生姜5片 ，猪瘦肉200克。大麦芽
、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一起放入砂锅，加过多清水，先用武火煮沸
，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑
、理气健脾的成果。

(责任编辑：时尚)

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